Svalová povázka neboli fascie, je strašně důležitou součástí lidského těla, nicméně spousta lidí ani neví, že něco takového existuje. O jejím významu se dlouhou dobu nevědělo a až v posledních řekněme 20 letech její tajemství vyplulo na povrch.
FASCIE (SVALOVÁ POVÁZKA):
- Je zjednodušeně řečeno obal svalu. Když uděláte nějaký pohyb, fascie a svalová vlákna spolupracují – a to tak, že fascie po svalu „klouže“.
- Je bílá pojivová tkáň tvořící pruhy a sítě po celém těle. Mezi pojivové tkáně patří také vazivo, chrupavka a kost. V některých literaturách řadí do pojiv i tělní tekutiny.
- Tvoří až 20 % z celkové hmotnosti člověka. Pro porovnání: kůže tvoří přibližně 7 až 9%
- Za fyziologických podmínek je extrémně vodnatá (až ze 70 % složena z vody) a pohyblivá. Pokud není fascie dostatečně zavodněná, přestane být pohyblivá – a to má za následek ztuhnutí svalu.
- Nedostatek pohybu též způsobuje zatuhnutí fascie. Při nedostatku pohybu sval začne nadměrně tvořit kolagen (bílkovina, základní stavební jednotka všech pojiv).
- Nejdůležitější fascií v pohybové medicíně je takzvaná thoraco-lumbální fascie, která způsobuje nespecifické bolesti zad. Spojuje ramena a boky, tj, celá záda.
- Fascie sama o sobě reaguje na různé podněty, bez ohledu na např. nervový systém. Je to tedy samostatný článek lidského těla.
Díky těmto informacím je zřejmé, že spoustu pohybových obtíží nezpůsobují svaly, ale právě fascie. Je tedy dobré preventivně zabránit jejich zatuhnutí – POHYBEM, DOSTATEČNÝM PITNÝM REŽIMEM A VHODNOU MASÁŽÍ.
